Köszönjük a MY Forest alapítványnak, hogy tehettünk élhetőbb és Zöldebb környezetünkért!
Miért jó a mozgás?
Életmódváltó Program Margitics Mónika személyi edzővel.
A rendszeres testmozgás segít a fogyás beindításában, energiával tölt fel és számtalan pozitív egészségügyi hatása van. Egy személyi edzővel gyorsabban lehet eredményeket elérni, hiszen megtanít új mozgásformákra, a helyes kivitelezésekre, segít a megfelelő táplálkozás kialakításában és motivál, hogy kihozd magadból a maximumot. Ha változtatni szeretnél az életformádon, adj egy esélyt magadnak, hiszen ha elégedett vagy a külsőddel, sokkal boldogabb életed lehet! A mögöttem álló sportmúltnak, magas fokú végzettségemnek és tudásomnak köszönhetően hatékonyan segíthetek Neked:
- A fogyás és izmosodás beindításában
- Életmódváltásban
- A sport és mozgás megszerettetésében
- Az egészséges táplálkozás kialakításában
- A helyes edzés, bemelegítés és nyújtás elsajátításában
- Tartáshibák javításában
- Az egészséged javításában és megőrzésében
- Meglévő panaszaid enyhítésében és gyógyításában
- Akadályfutásra, versenyre való felkészítésben
- A terhességre való felkészülésben vagy az azt követő formába lendüléssel
- Mindezt maximális odafigyeléssel, a prevencióra nagy hangsúlyt fektetve, baráti viszonyt ápolva, melynek részei a közös programok klienseimmel
Terhességre való felkészülés és azt követő formába lendülés.
Miközben az emberek komolyan készülnek egy maratonra, cseppet sem fordítanak kellő figyelmet a szülésre való tudatos felkészülésre, pedig egy gyermek világra hozatala többszörösen megterhelőbb egy futóversenynél. Arról nem is beszélve, hogy széles körű, átfogó kutatásokkal igazolták, hogy az várandósság alatti sportolással:
- Megelőzhető a túlzott mértékű hízás
- Csökken a regenerációs idő hossza
- Csökken a várandóssággal összefüggő magas vérnyomás
- Csökken a derékfájdalom kockázata, illetve erőssége
- Csökken a vizelettartási problémák kockázata
- Javítja a depressziós tüneteket, illetve megelőzi annak kialakulását
- Csökkentheti a gátmetszés kockázatát
- Csökken a terhességi diabetes kockázata
- Növeli a magzat stressz tűrőképességét
- Csökkenti a kórosan nagy magzati súly esélyét
- Csökkenti a vajúdás kezdetén jelentkező komplikációk esélyét
- Javítja az oxigén ellátottságot, anyagcsere folyamatokat és növeli a vérmennyiséget
- Csökkenti a terhességi komplikációk esélyét (vérzés, méhen belüli növekedés elmaradása, fertőzések, kevés magzatvíz, stb.)
- Kevesebb várandóssággal összefüggő diszkofbort (gyengeség, csökkent fizikai állóképesség, fizikai panaszok, stb.)
- Kevesebb súlygyarapodás (átlag 3.5kg, illetve 3%-al kevesebb zsír)
Csökken a terhességi toxémia esélye
Ha ez még nem lenne elég, lássuk milyen hatással van a magzatra a terhesség alatti sportolás:
Javítja a magzat fizikai mutatóit
Biztosítja a normál szívfrekvenciát
Csökkenti a magzatszurok mennyiségét
Hatékonyabb a testhőmérséklet szabályozás
Kiegyensúlyozottabb vércukorszintet eredményez
Kiegyensúlyozottabb fizikai és mentális fejlődési mutatók kisgyermekkorban
5 éves korban magasabb intelligencia érték és nyelvi képességek
Mi is az a zöld só?
Pár éve lépett életbe az a rendelet, ami kimondja, hogy az utakat nem lehet sózni, vagy mégis?
A rendelet így szól: belterületi közterületen – a közúti forgalom számára igénybe vett terület (úttest) kivételével – a síkosság mentesítésre olyan anyag használható, amely a közterületen vagy annak közvetlen környezetében lévő fás szárú növény egészségét nem veszélyezteti. Mivel az autóutak nincsenek hermetikusan elzárva az egyéb belterületektől, nem sok értelme van, legfeljebb, ha a járdák jégmentesítéséről beszélünk. Ez egyébként a tulajdonosok feladata, akik a tiltás ellenére sokszor folyamodnak a sózós megoldáshoz, aminek hosszú távon a házuk előtti növényzet látja kárát.
A sózás leginkább az út menti növényzetet károsítja. A NaCl-ból a kloridion ugyanis a gyökéren keresztül felszívódik, lelassítja a fák növekedését és a fiatalabbakat akár el is pusztíthatja. A konyhasó a gépkocsik kipufogógázaiból származó nitrogén-oxidokkal reagálva maró anyagokat alkot, amelyek korrodálják a hidak, felüljárók fémszerkezetét, de magukat a gépkocsikat is. Az utak, aszfaltfelületek is károsodnak, az olvadék a repedésekbe szivárog, ahol a következő fagyáskor szétrepeszti azokat, de a közművek csöveit is rongálja a sós hólé. Az sem mellékes, hogy kimarja a cipőnket, tönkreteszi a nadrágszárunkat, pusztítja az autógumikat, és a kutyánk tappancsait is felmarja.
Mit tehetünk tehát? Szerencsére vannak más lehetőségeink is, hiszen a zöld só nem károsítja a növényeket, a cipőnket, és a kutyák is meghálálják. A legegyszerűbb megoldás mégis a fahamu, azok, akik kályhával fűtenek egyszerűen a járdára szórhatják a hamut, és meg is oldották a jégmentesítést. Megjegyzem a hamu lúgos azért nem igazán jó. Hamu híján használhatunk tiszta homokot, faforgácsot, sódert.
Egyéb zöld megoldások:
- Kalcium-klorid: alkalmas megelőző kezelésre, valamint utókezelésre is. Oldott állapotban kevésbé ártalmas a környezetre, és hatékonyabb, mint a só. Használata során kesztyű és védőszemüveg viselése ajánlott.
- Útkáli: egyfajta környezetbarát műtrágya kálium-klorid, kalcium-klorid, magnézium-klorid és csekély nátrium-klorid tartalommal. Zeolittal keverve is kapható, így csúszásgátló is. Magyar fejlesztésű.
- Zeo-Kal: kloridmentes, alacsony nitrogéntartalmú jégmentesítő, melynek bomlástermékei a mészkő (korróziógátló), a nitrogén (növényi tápanyag) és a zeolit (talajjavító). -15 Celsius fokig alkalmazható. Magyar fejlesztésű.
- Vinasz: Győrben a szeszgyár melléktermékét, a vinaszt használják jégoldásra, mely olvadás után műtrágyaként viselkedik. Hátránya, hogy a világos cipőt megfogja a barnás színe, és kellemetlen szagot áraszt (ezért inkább külterületen használják). -10 Celsius fokig megbízható.
- Magnézium-klorid: környezetbarátabb, mint a nátrium-klorid.
- Transheat: műtrágya alapú, ammónium- és nitráttartalma kockázatot jelent. Bár drágább, mint a só, hasonló hatásfok eléréséhez fajlagosan jóval kevesebb elég belőle. Magyar fejlesztésű.
- Karbamid: nitrogénes műtrágya, amit bomlásgátló anyaggal kell összekeverni, mert a szabad levegőn ammóniagáz formájában hamar elpárolog.
- Kalcinol: műtrágya alapú folyékony jégmentesítő készítmény.
Ház körüli téli felkészülés.
Minden ház körül vannak teendők ha fel akarunk készülni a télre.
Bérházaknál mire kell odafigyelni:
– Tartsuk tisztán a a járdákat. A vizes falevelek nagyon csúsznak és az idősebb emberek könnyen eleshetnek. Esős időben behordjuk a vizet és sarat a lépcsőházakba, ami nem csak látványra csúnya de nagyon balesetveszélyes. Érdemes víz és sárfogó szőnyeget kihelyezni a bejáratokhoz.
– Mielőtt leesik az első hó időben elő kell készíteni a hólapátokat, bevásárolni zöld sóból, ami oldja a jegesedést és havat.
– Le kell ellenőrizni az ereszcsatornákat tiszták e, van e átfolyás rajtuk, esetleg nem lyukasak. Télen a lyukas csatornákon komoly jégcsap képződmények alakulhatnak ki ami szintén sérülést okozhat bárkiben.
– Mivel az óra átállításon túl estünk, hamarabb sötétedik.
Ellenőrizzük le az égőket és érdemes energiatakarékosra lecserélni a hagyományosakat. Nagyon sok pénzt megtakaríthatunk ezzel.
Társadalmi felelősségvállalás.
Közelegnek az ünnepek és ilyenkor előtérbe kerülnek a társadalmi szerepvállalások, a társadalmi felelősségvállalás.
Felelősség
Felelősség. Nem tudom ki hogy van ezzel, de néha összehoz a sors olyan emberekkel, akiknek a “felelősség” ismeretlen.
Minden megbízást szerződés alapján végzünk. Minden kollégánkat szerződéssel alkalmazunk. Minden irodát vagy lakást szerződéssel adunk bérbe. A szerződéseket mindig megküldjük partnereinken átolvasásra az aláírás előtt. Mindent megteszünk azért, hogy partnereink pontos információk alapján hozhassák meg döntéseiket.
Ennek ellenére előfordul, hogy a partner cég vezetője az egy évre általa kivett iroda bérleti szerződést 4 nap után szeretné felbontani, mondván a kollégáinak mégsincs szükségük irodára. Mi változik meg 4 nap alatt több ember életében, egy vállalkozás életében? Egyáltalán, hogyan hozza meg döntéseit egy cégvezető, aki nemcsak saját magáért felelős, hanem a vállalkozásáért is, valamint a kollégáiért is. Vagy egyszerűen úgy gondolja, hogy nem számít, úgysem jár következményekkel?!
Tudom, hogy létezik a vismajor eset, sőt a pandémia is bebizonyította, hogy képesnek kell lennünk a változásra, a terveinket felülírta a váratlanul kialakult helyzet és mindent felforgatva újra kell tervezni a jövőt. DE mindezek ellenére, vagy méginkább pont ezért elengedhetetlen a célok kitűzése, az elérésükhöz szükséges út megtervezése, az elért eredmények mérése, azok kiértékelése és ezek alapján a tervek igazítása, finomhangolása. Viszont ez a folyamat tovább tart 4 napnál.
A felelősség fontos, igazi nagybetűs szó! Felelős gondolkodásunkkal biztosítjuk partnereinknek a hosszútávú együttműködést.
Örömmel állunk rendelkezésére:
Bakonyi Árpád, vezérigazgató |
Bakonyi Anita, cégvezető |
Felelősség
Felelősség. Nem tudom ki hogy van ezzel, de néha összehoz a sors olyan emberekkel, akiknek a “felelősség” ismeretlen.
Minden megbízást szerződés alapján végzünk. Minden kollégánkat szerződéssel alkalmazunk. Minden irodát vagy lakást szerződéssel adunk bérbe. A szerződéseket mindig megküldjük partnereinken átolvasásra az aláírás előtt. Mindent megteszünk azért, hogy partnereink pontos információk alapján hozhassák meg döntéseiket.
Ennek ellenére előfordul, hogy a partner cég vezetője az egy évre általa kivett iroda bérleti szerződést 4 nap után szeretné felbontani, mondván a kollégáinak mégsincs szükségük irodára. Mi változik meg 4 nap alatt több ember életében, egy vállalkozás életében? Egyáltalán, hogyan hozza meg döntéseit egy cégvezető, aki nemcsak saját magáért felelős, hanem a vállalkozásáért is, valamint a kollégáiért is. Vagy egyszerűen úgy gondolja, hogy nem számít, úgysem jár következményekkel?!
Tudom, hogy létezik a vismajor eset, sőt a pandémia is bebizonyította, hogy képesnek kell lennünk a változásra, a terveinket felülírta a váratlanul kialakult helyzet és mindent felforgatva újra kell tervezni a jövőt. DE mindezek ellenére, vagy méginkább pont ezért elengedhetetlen a célok kitűzése, az elérésükhöz szükséges út megtervezése, az elért eredmények mérése, azok kiértékelése és ezek alapján a tervek igazítása, finomhangolása. Viszont ez a folyamat tovább tart 4 napnál.
A felelősség fontos, igazi nagybetűs szó! Felelős gondolkodásunkkal biztosítjuk partnereinknek a hosszútávú együttműködést.
Örömmel állunk rendelkezésére:
Bakonyi Árpád, vezérigazgató |
Bakonyi Anita, cégvezető |
Ismét lehet közgyűlést tartani
Örömmel állunk rendelkezésére:
Bakonyi Árpád, vezérigazgató |
Bakonyi Anita, cégvezető |
Energiaszolgáltatók
Kollégánk sok évvel ezelőtt az egyik közüzemi szolgáltatótól kapott egy tetemes összegről szóló fizetési felszólítást, ami meghaladta az egyhavi fizetését. Sem időszak, sem számlaszám, csak a hatalmas összeg. Kérte, hogy szíveskedjenek bővebb felvilágosítással szolgálni, mikor, melyik számlákat nem fizette ki. Kérése nem teljesült, helyette egy bírósági eljárást kezdeményeztek. Kollégánk tudta, hogy nem lehet elmaradása, és ezt meg is írta a bíróságnak… Láss csodát, a tárgyalásra már el sem jött a tisztelt szolgáltató. Elfogadta az indoklást és elállt a további pertől, valamint a számla kifizetésétől.
Azt gondolnánk, hogy ez manapság már nem fordulhat elő, de a történelem általában ismétli önmagát, a múlt héten ugyanez a szolgáltató 2018-as számlák megfizetésére kötelezne, 8 napon belül. A fizetési felszólítás nem tartalmaz sem számlaszámot, sem időszakot, hogy vissza lehessen keresni a kifizetés tényét.
Néha jogosan kapunk fizetési felszólítást, mert nem mindig kapjuk meg a levélben küldött számlákat, de az KIZÁRT, hogy 2018-as elmaradásunk legyen, mert minden év végén egyeztetünk valamennyi szolgáltatóval.
Úgy tűnik, hogy a 2018-as esztendő nehéz volt néhány szolgáltatónak. Az évről évre emelkedő értékesítési tervek nagy nyomással nehezedhettek rájuk, ezért néha olyan eszközökhöz is folyamodtak, melyek nagy jóindulat mellett is kimerítik az emberi tévesztés fogalmát.
Amióta lehetőség van rá, a szabadpiacról szerezzük be a villamos energiát és a földgázt. Egy ilyen szolgáltatóváltás alkalmával került néhány kWh energia duplán kiszámlázva. Több, mint két évnyi levelezés, hosszú órák munkája, rengeteg egyeztetés áll mögöttünk a szolgáltatóval, az Energetikai Hivatallal, a különböző állami szervekkel. Bizonyítanunk kellett mindent, pedig csak egy egyszerű általános iskolai matematikai műveletet kellett leellenőrizni. Végre sikerült! Per nélkül visszakaptuk azt az összeget, amit duplán fizettünk meg két évvel ezelőtt.
A magyar vállalkozások közel 80%-a nem pályáztatja meg az energiaszolgáltatókat. Így akár 20-30%-kal többet fizet az elfogyasztott energiáért, cserében megspórolja azt a többletmunkát, amellyel megversenyeztetné a szolgáltatókat, illetve az időnként felmerülő problémák kezelésével járó feladatokat.
Minden gond, nyűg, probléma és extra feladat ellenére is ezt az utat járom a jövőben is. Sőt a vállalkozások vezetőit is arra buzdítom, merjenek kilépni a szabadpiacra az energiaszolgáltatások területén is, mert ezzel is tesznek egy lépést a gazdaságos üzemeltetés felé.
Ön is javítaná ingatlana gazdaságos üzemeltetését?
Szívesen pályáztatná az energiaszolgáltatókat a legkedvezőbb árakért?
Optimalizálná ingatlana energiagazdálkodását?
Örömmel állunk rendelkezésére:
Bakonyi Árpád, vezérigazgató |
Bakonyi Anita, cégvezető |
Ingatlanüzemeltetési feladatok
Ingatlanüzemeltetési feladatok
Olyan sokszor hangzik el ez a kifejezés a létesítménygazdálkodók szájából, hogy üzemeltetési feladatokat látnak el, ugyanakkor néha még a cégvezető sincs igazán tisztában azzal, hogy mit is takar ez pontosan. Miért érdemes külön létesítménygazdálkodót felvenni, esetleg egy egész csoportot fenntartani erre a célra, vagy költséghatékonyság érdekében kiszervezni az összes feladatot egy külső létesítménygazdálkodással foglalkozó cégnek?
Ha van egy vagy több saját létesítménygazdálkodónk, esetleg külső vállalkozónk, akkor kimutathatóan jelentős összeg jelenik meg ezen a költséghelyen a könyvelésünkben. Megnyugtatok minden felelős cégvezetőt, hogy ez a kimutatott költség akkor is jelen van a cég életében és a könyvelési sorokban megbújva, ha nincs külön költséghelyre csoportosítva a létesítménygazdálkodási tevékenység.
Ugyanakkor néha nehéz forintosítani, hogy hol térül meg a létesítménygazdálkodók lekiismeretes munkája. Ezt az eredményt tartalmazzák:
A legfőbb ingatlanüzemeltetési feladatok:
-
a termelő gépeidnek a folyamatos, megbízható működése,
-
a munkafolyamatokhoz igazodó megfelelő fényerejű világítás megléte,
-
az optimális, komfortos hőmérsékletre beállított fűtés, illetve nyári időszakban a hűtés,
-
a légkezelő berendezések tiszta, friss levegője,
-
az irodai gépek, berendezések használhatósága,
-
energiamenedzsment, azaz a legkedvezőbb árú energia beszerzése,
-
az irodák, folyosók, termelő egységek, raktárak, kiszolgáló helyiségek tisztasága,
-
a megfelelő fertőtlenítés,
-
zöldterületek, növények megfelelő gondozása,
-
sok esetben a tűzvédelmi, munkavédelmi, villámvédelmi és környezetvédelmi feladatok, ellenőrzések ellátása,
-
a biztonsági és vagyonvédelmi rendszerek folyamatos működtetése,
-
kivitelezések, beruházások teljeskörű lebonyolítása,
-
információs rendszerek kiépítése és fenntartása,
-
költség- és anyaggazdálkodás optimális biztosítása,
-
gazdálkodás a helyiségekkel és területekkel az igényeknek megfelelően,
-
24 órás diszpécserszolgálat megszervezése és működtetése,
-
folyamatfejlesztés FM szempontok alapján,
-
egyedi mérőrendszerek kiépítése, bevezetése és működtetése,
-
pályázatok előkészítése,
-
hatósági ellenőrzések és eljárások előkészítése, lebonyolítása
-
dokumentumkezelés, hogy csak a legfontosabbakat említsem.
Ebből látszik, hogy a létesítménygazdálkodás olyan, mint a backoffice, de sokkal több annál. Akkor működik jól, ha a cégednél zavartalan a termelés, az ügyfélkiszolgálás, és a kollégáid is nyugodtan, elégedetten tudnak dolgozni. Ha bárki elégedetlen, netalántán leáll a termelő gépsorod egyike a karbantartás elmaradása miatt, akkor az komoly veszteséget fog jelenteni számodra. Le kell állítanod a teljes termelést, ugyanakkor a kollégáidat fizeted, nem tudod leszállítani a megrendelést és kötbérezhetnek. Ami viszont ennél is nagyobb kárt okozhat, hogy elveszted a megrendelődet.
Összességében elmondható, hogy a létesítménygazdálkodás célja vállalkozásunk fő tevékenységének támogatása, javítása, és az emberek életminőségének javítása. A létesítménygazdálkodás figyelembe veszi a stratégiai terveket, és optimálisan gazdálkodik az erőforrásainkkal a vállalkozás céljainak megvalósítása érdekében. Ha a tulajdonosnak vagy a cég vezetőjének is ugyanezek az alapvető céljai, akkor feltétlenül szükség van létesítménygazdálkodásra.
————————————————————————————————————————————————
- Költséghatékony megoldást keres irodája üzemeltetésére a pandémiás feltételek között?
- Felújítana, korszerűsítene, karbantartásra van szükség ingatlanában?
- Bérbe adná üres ingatlanát? Társasházkezelőre van szüksége?
- Racionalizálná biztosításait? Optimalizálná ingatlana energiagazdálkodását?
Örömmel állunk rendelkezésére:
Bakonyi Árpád, vezérigazgató |
Bakonyi Anita, cégvezető |