Art & Gym

Életmódváltó Program Margitics Mónika személyi edzővel.

A rendszeres testmozgás segít a fogyás beindításában, energiával tölt fel és számtalan pozitív egészségügyi hatása van. Egy személyi edzővel gyorsabban lehet eredményeket elérni, hiszen megtanít új mozgásformákra, a helyes kivitelezésekre, segít a megfelelő táplálkozás kialakításában és motivál, hogy kihozd magadból a maximumot. Ha változtatni szeretnél az életformádon, adj egy esélyt magadnak, hiszen ha elégedett vagy a külsőddel, sokkal boldogabb életed lehet! A mögöttem álló sportmúltnak, magas fokú végzettségemnek és tudásomnak köszönhetően hatékonyan segíthetek Neked:

  • A fogyás és izmosodás beindításában
  • Életmódváltásban
  • A sport és mozgás megszerettetésében
  • Az egészséges táplálkozás kialakításában
  • A helyes edzés, bemelegítés és nyújtás elsajátításában
  • Tartáshibák javításában
  • Az egészséged javításában és megőrzésében
  • Meglévő panaszaid enyhítésében és gyógyításában
  • Akadályfutásra, versenyre való felkészítésben
  • A terhességre való felkészülésben vagy az azt követő formába lendüléssel
  • Mindezt maximális odafigyeléssel, a prevencióra nagy hangsúlyt fektetve, baráti viszonyt ápolva, melynek részei a közös programok klienseimmel

Terhességre való felkészülés és azt követő formába lendülés.

Miközben az emberek komolyan készülnek egy maratonra, cseppet sem fordítanak kellő figyelmet a szülésre való tudatos felkészülésre, pedig egy gyermek világra hozatala többszörösen megterhelőbb egy futóversenynél. Arról nem is beszélve, hogy széles körű, átfogó kutatásokkal igazolták, hogy az várandósság alatti sportolással:

  • Megelőzhető a túlzott mértékű hízás
  • Csökken a regenerációs idő hossza
  • Csökken a várandóssággal összefüggő magas vérnyomás
  • Csökken a derékfájdalom kockázata, illetve erőssége
  • Csökken a vizelettartási problémák kockázata
  • Javítja a depressziós tüneteket, illetve megelőzi annak kialakulását
  • Csökkentheti a gátmetszés kockázatát
  • Csökken a terhességi diabetes kockázata
  • Növeli a magzat stressz tűrőképességét
  • Csökkenti a kórosan nagy magzati súly esélyét
  • Csökkenti a vajúdás kezdetén jelentkező komplikációk esélyét
  • Javítja az oxigén ellátottságot, anyagcsere folyamatokat és növeli a vérmennyiséget
  • Csökkenti a terhességi komplikációk esélyét (vérzés, méhen belüli növekedés elmaradása, fertőzések, kevés magzatvíz, stb.)
  • Kevesebb várandóssággal összefüggő diszkofbort (gyengeség, csökkent fizikai állóképesség, fizikai panaszok, stb.)
  • Kevesebb súlygyarapodás (átlag 3.5kg, illetve 3%-al kevesebb zsír)

Csökken a terhességi toxémia esélye

Ha ez még nem lenne elég, lássuk milyen hatással van a magzatra a terhesség alatti sportolás:

Javítja a magzat fizikai mutatóit

Biztosítja a normál szívfrekvenciát

Csökkenti a magzatszurok mennyiségét

Hatékonyabb a testhőmérséklet szabályozás

Kiegyensúlyozottabb vércukorszintet eredményez

Kiegyensúlyozottabb fizikai és mentális fejlődési mutatók kisgyermekkorban

5 éves korban magasabb intelligencia érték és nyelvi képességek

 

Mi is az a zöld só?

unnamed

Pár éve lépett életbe az a rendelet, ami kimondja, hogy az utakat nem lehet sózni, vagy mégis?

A rendelet így szól: belterületi közterületen – a közúti forgalom számára igénybe vett terület (úttest) kivételével – a síkosság mentesítésre olyan anyag használható, amely a közterületen vagy annak közvetlen környezetében lévő fás szárú növény egészségét nem veszélyezteti. Mivel az autóutak nincsenek hermetikusan elzárva az egyéb belterületektől, nem sok értelme van, legfeljebb, ha a járdák jégmentesítéséről beszélünk. Ez egyébként a tulajdonosok feladata, akik a tiltás ellenére sokszor folyamodnak a sózós megoldáshoz, aminek hosszú távon a házuk előtti növényzet látja kárát. 

A sózás leginkább az út menti növényzetet károsítja. A NaCl-ból a kloridion ugyanis a gyökéren keresztül felszívódik, lelassítja a fák növekedését és a fiatalabbakat akár el is pusztíthatja. A konyhasó a gépkocsik kipufogógázaiból származó nitrogén-oxidokkal reagálva maró anyagokat alkot, amelyek korrodálják a hidak, felüljárók fémszerkezetét, de magukat a gépkocsikat is. Az utak, aszfaltfelületek is károsodnak, az olvadék a repedésekbe szivárog, ahol a következő fagyáskor szétrepeszti azokat, de a közművek csöveit is rongálja a sós hólé. Az sem mellékes, hogy kimarja a cipőnket, tönkreteszi a nadrágszárunkat, pusztítja az autógumikat, és a kutyánk tappancsait is felmarja. 

Mit tehetünk tehát? Szerencsére vannak más lehetőségeink is, hiszen a zöld só nem károsítja a növényeket, a cipőnket, és a kutyák is meghálálják. A legegyszerűbb megoldás mégis a fahamu, azok, akik kályhával fűtenek egyszerűen a járdára szórhatják a hamut, és meg is oldották a jégmentesítést. Megjegyzem a hamu lúgos azért nem igazán jó. Hamu híján használhatunk tiszta homokot, faforgácsot, sódert. 

Egyéb zöld megoldások:

  • Kalcium-klorid: alkalmas megelőző kezelésre, valamint utókezelésre is. Oldott állapotban kevésbé ártalmas a környezetre, és hatékonyabb, mint a só. Használata során kesztyű és védőszemüveg viselése ajánlott. 
  • Útkáli: egyfajta környezetbarát műtrágya kálium-klorid, kalcium-klorid, magnézium-klorid és csekély nátrium-klorid tartalommal. Zeolittal keverve is kapható, így csúszásgátló is. Magyar fejlesztésű. 
  • Zeo-Kal: kloridmentes, alacsony nitrogéntartalmú jégmentesítő, melynek bomlástermékei a mészkő (korróziógátló), a nitrogén (növényi tápanyag) és a zeolit (talajjavító). -15 Celsius fokig alkalmazható. Magyar fejlesztésű. 
  • Vinasz: Győrben a szeszgyár melléktermékét, a vinaszt használják jégoldásra, mely olvadás után műtrágyaként viselkedik. Hátránya, hogy a világos cipőt megfogja a barnás színe, és kellemetlen szagot áraszt (ezért inkább külterületen használják). -10 Celsius fokig megbízható. 
  • Magnézium-klorid: környezetbarátabb, mint a nátrium-klorid. 
  • Transheat: műtrágya alapú, ammónium- és nitráttartalma kockázatot jelent. Bár drágább, mint a só, hasonló hatásfok eléréséhez fajlagosan jóval kevesebb elég belőle. Magyar fejlesztésű.
  • Karbamid: nitrogénes műtrágya, amit bomlásgátló anyaggal kell összekeverni, mert a szabad levegőn ammóniagáz formájában hamar elpárolog. 
  • Kalcinol: műtrágya alapú folyékony jégmentesítő készítmény.

Ház körüli téli felkészülés.

 

Minden ház körül vannak teendők ha fel akarunk készülni a télre.

Bérházaknál mire kell odafigyelni:

Tartsuk tisztán a a járdákat. A vizes falevelek nagyon csúsznak és az idősebb emberek könnyen eleshetnek. Esős időben behordjuk a vizet és sarat a lépcsőházakba, ami nem csak látványra csúnya de nagyon balesetveszélyes. Érdemes víz és sárfogó szőnyeget kihelyezni a bejáratokhoz.

– Mielőtt leesik az első hó időben elő kell készíteni a hólapátokat, bevásárolni zöld sóból, ami oldja a jegesedést és havat.

– Le kell ellenőrizni az ereszcsatornákat tiszták e, van e átfolyás rajtuk, esetleg nem lyukasak. Télen a lyukas csatornákon komoly jégcsap képződmények alakulhatnak ki ami szintén sérülést okozhat bárkiben.

– Mivel az óra átállításon túl estünk, hamarabb sötétedik.

Ellenőrizzük le az égőket és érdemes energiatakarékosra lecserélni a hagyományosakat. Nagyon sok pénzt megtakaríthatunk ezzel.